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仕事で長期出張|つらいストレスを発散する8つの方法

長期出張

長期出張でつらい思いをしている方は多いです。そういう私も常にどこかの地方に出張しています。

なんでみんなは本社にいるのに自分だけ出張なんだ?不満を持っています。

出張って、いろんな場所にいけていいですよね

じゃあ、君がやってくれよ・・・

他人事ひとごとだと思って気楽に話してくる同僚にはうんざりします。なかなか出張している人の気持ちになってくれる人は少ないですよね。

  • 仕事がある場所へ行き
  • 生活を犠牲にしながら働く

すると仕事のストレスはどんどんたまっていきます。

本記事では、そんな長期出張をしているあなたへたまったストレスの解消方法を8つ提案します。

私は一つでもあなたにはまるものを提案して、少しでも仕事を忘れてストレス解消できるように応援します。

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長期出張のストレスを解消する方法

それでは、順番にストレス解消方法をみていきましょう。

ASMR動画を見る(聴く)

あなたはASMRえーえすえむあーるってなんだか知ってます?

ASMRとは、Autonomous Sensory Meridian Responseの略称で、大まかに意訳すると、人が聴覚や視覚への刺激によって感じる「状態・感覚」のことを言います。

YouTubeチャンネルhatomugiASMRより引用

所謂いわゆる音フェチと言えばいいんでしょうか?

例えば、耳かきの音だったり炭酸水のしゅわしゅわする音などをとても性能のいいマイクで録音しているので

イヤフォンやヘッドフォンをつけて聴いてみると、実際に耳元で音がなっているような感覚になります。これがなんとも心が落ち着くんですね。

勉強や仕事のBGMとして聞いたり、夜眠れないときに聞くとめちゃくちゃ癒されます。最近私は音楽よりもASMRですね。

私ははとむぎさんの動画が大好きでよく新幹線の中で聴いています。途中で知らないうちに寝ていますが。

眠材が効かなくなってしまった人にもASMRは効果があり、動画を聴くことで自然と眠れるようになったそうです。

ご存知ない方は試しに聞いてみてください。はとむぎASMRはとても癒しです。ストレス解消にとても効果がありますよ

ラーメン屋めぐり

地方には地方の名物らーめんが揃っています。都心に住んでいたら食べられないらーめんを食べに行くのがいいですよね。

らーめん屋はフランチャイズが少なくて、地域差が出るのでとても面白いです。

有名ならーめん屋さんを目当てにちょっと遠出とかしてみると、ドライブでちょっと気分がよくなったりもします。

家に帰ったときのお土産話にもなりますので、一度自分が出張している地域のらーめん屋さんを調べてみてください。

らーめんがおいしくてもおいしくなくても、いい思い出になりますよ。

一人カラオケ

好きな音楽を聴いてうたうことは気分転換にとても効果的です。出張じゃなくてもストレス解消にはカラオケ(歌うこと)が効きます。

出張地には残念ながら友達も家族もいないと思いますので、一人カラオケです。自分の歌いたい歌を周りを気にせず思いっきり歌ってみましょう!

一人でカラオケ屋さんに行くのをためらう人もまだまだ多いと思います。それでしたら、運転中に歌うのもありですよ。あと、お風呂場とかね。

この前久しぶりにカラオケにいってきました。1時間だけ。その日はカラオケに行く前にたくさん歩いて疲労感があってやめようかとも思っていたんです。

でも、歌い始めたら疲れはどっかいきました。逆に元気になりましたね。とても清清すがすがしかったです。カラオケ行って本当よかったと感じました。

釣り

出張に行けば、海が近いところであったり川や湖に近い地域に出張することもあります。そういうところにいったならば、是非釣りへ行ってみるのをおすすめします。

道具を一式そろえる必要もないでしょう。場所に行けばレンタルがあります。

ゆっくり流れる時間を感じることができますし、ゆらゆら水面を見ていれば心が落ち着きます。

ゴルフ

ゴルフって学生のときは全然やらないじゃないですか、でも大人になるとなぜかゴルフをやる機会が訪れます。

出張地は海や川が近いこともあれば山が近いことも多いでしょう。ゴルフをやったことが無い人は是非一度やってみてください。

森の中にいる感覚、マイナスイオン浴びてる!って感じられますよ。

私は仕事仲間にやってみよう!とつれられて初めてやってみましたが、とても開放的な雰囲気ですごく楽しむことができました。

打ちっぱなしでゴルフボール打つだけでも気持ちいいものです。

東京からゴルフしに行くとなったら、めちゃめちゃ朝が早くて大変!ということもあるでしょうが、地方ならば近くにゴルフ場がある場合が多いです。

行きやすいときに行っておくことをオススメします。

私だけかもしれませんが、ゴルフってとても難しいんですよね。ボールを打ってもまっすぐに飛ばないし、そもそも当らないことが多い。

それが練習でできるようになっていくのは気持ちがいいものです。レベルアップです。

スナック

平日仕事終わり、スナックへ出かける同僚もいます。スナックのママと仲良くなり、飲みながら仕事の愚痴を聞いてもらうのだそうです。

一人で生活をしている長期出張者にとっては、話を聞いてくれる人がとても大切ですよね。

自分の中にたまっているものを吐き出さないとつらいですから。

常連のお客さんと仲良くなって、近くのおすすめのお店を教えてもらったり。一人で寂しい出張地で仲間が増えてくると寂しさも薄れてきます。

出張先に自分の居場所を見つけているんですね。

観光

会社の命令とはいえせっかく出張で地方にきているのだから、観光地に行かないともったいないですよ。

  • おいしいご飯たべて
  • 神社仏閣じんじゃぶっかくめぐってみて
  • お土産屋さんで地域の特産品を買う

仕事に来ているのではなくて、旅行に来た気分にさせてもらえます。

私は出張地のお土産屋で必ず地域のマグネット買うようにしています。思い出として。

山梨県にいたときは富士山にいってみたり、パラグライダーしたりしましたし。三重県の鈴鹿にいたときはサーキットに訪れることもしました。

週末は家に帰る

独身時代はいちいち家に帰る必要はないかなと思っていました。しかし、最近結婚しまして奥さんが家で待っています。

毎週帰るのは厳しいですが、できるだけ月に2回以上は帰るようにしています。

やはり落ち着きますよ。家族がいるということは。猫もいるし。友達とも会えます。気を使わずに話せる人はストレス解消にはとても重要です。

その週にあった出来事などを話す、聞いてもらってすっきりしましょう。

週末だけ都心へ帰って、また日曜の夜に出張先の仕事場へ戻っていく。

最近の私はそんな生活をして、週末に精神的なエネルギーを蓄えています。肉体的なエネルギーは移動があるのでまあまあきついです。笑

長期出張がストレスになる原因

どうして長期出張がストレスになるのか?原因を考えていました。私や私のまわりの人間の場合になりますが、こういうことが原因になっていました。

  • 知らない場所で落ち着かない
  • 住みなれない仮住まいで落ち着かない
  • 仕事の仲間しか居ない、友達や家族がいない
  • 仕事ばかり、残業続きになってしまう

要は慣れてないってことなんですよね。いろんなことに対して。

だから、今まで提案してきたことで

  • 気を紛らわす
  • 慣れる
  • 落ち着く

ということを意識していただけるとすっきりしてもらえると思います。

まとめ:仕事ばっかりやらない、遊び要素を入れよう

仕事が平日もあって、土曜もあって、休みが日曜日だけの人もいると思います。疲れ果てて日曜日は家で休んでいたいという人もいると思います。

ですが、そんな生活ではどんどん嫌気が増していく。不満やストレスがたまっていく一方です。

少しは仕事以外の楽しい要素を入れて、ストレス発散をやってみてください。

生活を犠牲にして、命を削って、世のため人のために仕事をしているのです。仕事じゃない時間は自分のために何かしてあげましょう。

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